| おやつ くるみ 栄養 |
最近、私のデスクにはおやつが常備されています。
と、ここだけ聞くと
「えええっ、太りそう!」
と思うでしょ。
でも、違うんだな。

実は、この容器に入っているのは「くるみ」。
味のついていないヤツです。

いま、何かと話題の
オメガ3(n-3系)脂肪酸を効率よく摂取できる食品の
代表が「くるみ」なんです。
この「オメガ3(n-3系)脂肪酸」は
「抗ストレス作用がある」とか
「ダイエットによい」とか
「体のなかでEPA→DHAに代謝される」
ということが知られてきました。
だから、いいんだって。
ということで、おやつに登場。
毎日30グラムでいいらしいのに、もりもり食べる私。
なれると、他のおやつは全くいらなくなります。
でも、東京の地下鉄でクルミを取りだして
ボリボリ食べてたら、周りに引かれました。
ま、場所は選んだほうがいいかもね。
ママ8分目



