| もずく スピード スープ ダイエット レシピ 冷製 |
皆さま、こんにちは。「沢樹舞のおうちでごはん」、
今日はダイエットにもオススメ「もずくの冷製スープ」。
気が付いたら、先週末からず〜っとお肉つづき。
いくら肉好きとはいえ、さすがにちょっぴり疲れてきました。
体も少々重くなった気が...。
いかん、いかんですっ!
夏本番も目前、そろそろリセットしなくては。
ということで、登場したのが「もずく」。
ローカロリーで腹持ちの良いもずくはダイエットの見方。
しかも、ぬるぬる成分「フコイダン」が、お腹の掃除をしてくれます。
沖縄産の生もずく。
味付けしていないので、お料理に便利。
味噌汁に入れたり、サラダにしたり、大活躍です。
今日ご紹介するのは、たった5分で出来て火も使わない、
超簡単スピードメニュー。
「もずくの冷製スープ」

| 【材料】2人分 | |
| 生もずく | 1/2カップ(ひとつかみ) |
| トマト | 1コ |
| オクラ | 4本 |
| ミョウガ | 2コ |
| ショウガの絞り汁 | 小さじ1(お好みで) |
| めんつゆ | カップ1/2(2倍濃縮タイプの場合) |
| 【作り方】 | |||
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1. | トマトの皮は湯むきしてサイコロ状に、オクラは小口切り、ミョウガは粗みじんに切る。 | |
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2. | 器にもずくを入れる。 | |
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3. | トマトを乗せる。 | |
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4. | オクラを乗せる。 | |
| 5. | 最後にミョウガを乗せる。 | ||
| 6. | 市販のめんつゆを、麺のかけ汁の倍くらいの濃度にのばし器に注ぐ。仕上げにショウガの絞り汁を加えてえできあがり! | ||
すみません、簡単すぎますか〜???
もずくは一応ひとつかみ...としましたが、なんたって低カロリーなので、
お好きな量をど〜んと入れちゃってください!(笑)
めんつゆはごくごく飲んで大丈夫な程度に薄める、というのがポイント。
決め手はなんと言ってもトマト。
トマトの汁の酸味がめんつゆと混じり合うと、絶妙な味わいを生み出します。
なのでめんつゆは、ちょっと薄いかな、くらいがちょうど良いのです!
思いつきから生まれたメニューですが、
とにかく超簡単だし、ダイエットにも良さそう、、、ということで、
我が家の夏の定番メニューに決定ですっ!!!
皆さまも、是非、お試しになってくださいね。
もずくって居酒屋さんでしか食べないけど
これは見た目もきれいでおいしそうでぜひ
お家で作ってみたいです!!
オクラは生のまま使ってしまっていいですか?
初歩的な質問ですみません・・普段料理しないもので・・
>チャオ、フランシスさん。
そうかぁ、確かにそうめんを入れたら美味しいでしょうね。
今度、試してみます!
わたしもミョウガ大好き。
香味野菜全般、好きなんですよね〜。
「魚生 Yu Sheng」って未体験です。
是非、なんちゃってシリーズでよろしくお願いします!!!
>ウテコさん。
オクラ、生でも全然OKですよ〜♪
わたしは生ならではの青っぽさというかポキポキした食感が好きです。
回りに着いている細かい産毛が結構イタイので、
塩をまぶしてオクラ同士をこすり合わせるようにして、取ってくださいね!
わたしの好物を凝縮したようなスープです。
さっそく、作ってみますね。
みょうがに、軽くお湯をかけて、
寿司酢:お水=1:1で、にんにく入れてつけると
止まらない味の漬物に、、、。
牛肉のたたきも、肉が食べたいのか、薬味が食べたいのか
わからなくなるほどの薬味好きで、軽く中毒気味です。
フランシスさんの呪文グチャグチャも作ってみますね。
ホワイテリアさん、コメントありがとうございます。
>牛肉のたたきも、肉が食べたいのか、薬味が食べたいのか
>わからなくなるほどの薬味好きで、軽く中毒気味です。
わかります〜。
わたしも薬味が食べたいから作るお料理っていっぱいあります。
ホワイテリアさんが教えてくれたお漬け物、
さっそくトライしてみます☆
沢樹舞




チャオ!舞さん!
なんか涼しげでいい感じ!
これにそうめんを入れて食べたら美味しそうだなあ・・・
実はね
フランシスミョウガが大好きなんですよお!
家でよくやるのは、鯛や平目それに白身魚系ののお刺身と
細切りのミョウガ、キュウリ、トマト、白髪ネギ、香菜、
あさつきなどをお皿に盛り付けてナムプラーとレモン汁
をかけてテーブルに出してからみんなで呪文?を唱えながら
グチャグチャに混ぜ合わせて食べるというものなんです。
旧正月を祝うときに出すシンガポール料理の
「魚生 Yu Sheng」にインスパイアされた料理なんですよ。
「なんちゃってメニュー」シリーズとして今度紹介しよう
かしらん?